〈禁煙〉
たばこは吸わない。他人のたばこの煙を避ける。

目標たばこを吸っている人は禁煙をしましょう。吸わない人も他人のたばこの煙を避けましょう。

〈節酒〉
飲むなら、節度のある飲酒をする。

目標飲む場合はアルコール換算で１日あたり約23g程度まで（日本酒なら１合、ビールなら大瓶１本、焼酎や泡盛なら1合の2/3、ウィスキーやブランデーならダブル１杯、ワインならグラス2杯程度）。飲まない人、飲めない人は無理に飲まないようにしましょう。

〈食生活〉
偏らずバランスよくとる。

• 塩蔵食品、食塩の摂取は最小限にする。
• 野菜や果物不足にならない。
• 飲食物を熱い状態でとらない。

目標食塩は１日あたり男性7.5g未満、女性6.5g未満、特に、高塩分食品（たとえば塩辛、練りうになど）は週に１回未満に控えましょう。

〈身体活動〉
日常生活を活動的に。

目標たとえば、歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を１日60分行いましょう。また、息がはずみ汗をかく程度の運動は１週間に60分程度行いましょう。

〈適正体重〉
適正な範囲内に。

目標中高年期男性の適正なBMI値（Body Mass Index：肥満度）は21～27、中高年期女性では21〜25です。この範囲内になるように体重を管理しましょう。

〈感染〉

• 肝炎ウイルス感染の有無を知り、感染している場合は治療を受ける。
• ピロリ菌感染の有無を知り、感染している場合は除菌を検討する。
• 該当する年齢の人は、子宮頸がんワクチンの定期接種を受ける。

目標地域の保健所や医療機関で、一度は肝炎ウイルスの検査を受けましょう。感染している場合は専門医に相談し、特にC型肝炎の場合は積極的に治療を受けましょう。
機会があればピロリ菌の検査を受けましょう。定期的に胃がんの検診を受けるとともに、除菌については利益と不利益を考えたうえで主治医と相談して決めましょう。
肝炎ウイルスやピロリ菌に感染している場合は、肝がんや胃がんに関係の深い生活習慣にも注意しましょう。
子宮頸がんの検診を定期的に受け、該当する年齢の人は子宮頸がんワクチンの定期接種を受けましょう。